얼마 전에 티브이 프로를 보다가 수면 장애로 고통을 겪는 40대 가장 이야기를 봤어요
이분은 수면장애로 인해서 비만과 각종 성인병들이 찾아오셔서 큰 고난을 겪는 장면들이 방송에 노출되었는데요
이렇듯이 요즘은 젊은 사람들도 수면장애로 인해 고생을 하는 경우가 아주 흔하답니다.!
이를 방관할 수 만은 없어서 수면 장애를 이길 수 있는 특별한 방법 몇 가지를 소개해 드리려고 해요!
1. 컴퓨터와 핸드폰 사용을 금한다.!
현대인들이 수면 장애를 겪는 가장 큰 이유중 하나는 잦은 전자기기의 사용인데요
밤잠에 들 시간에 핸드폰과 컴퓨터들은 우리의 숙면 시간을 빼앗아 간답니다.~
밤에 불을 끄고 밝은 화면을 보고 있으면 눈도 같이 나빠지겠지요~
수면 장애가 있으신분들은 당분간 전자기기들을 멀리 하시는 것이 좋을 것 같습니다.!
2. 중계진 끝장 전 시청
이건 제가 유튜브를 보다가 알게 된 방법 중 하나인데요 중계진 끝장 전이라는 스타크래프트 경기 유튜브를 들으면서 자는 방법입니다. 스타크래프트 유닛들의 효과음과 경기 해설자들의 목소리가 하나하나가 조화롭게? 어우러집니다 신기하게도 이지 루한 것들을 듣고 있자니 몸의 긴장이 풀려가면서 서서히 잠에 빠져들더라고요~!
3. 해파리 수면법
해파리 수면법은 미 해병대에서 고안한 숙면법이라고 합니다. 머리부터 발끝까지 해파리처럼 몸의 모든 근육을 이완시켜 풀어주는 거라고 해요 혀 같은 작은 부분까지도 풀어준다는 생각으로 신체 모든 부위의 힘을 빼주어야 된다고 합니다.! 많은 훈련이 필요한 수면법이지만 성공한다면 2분 안에 잠에 들 수 있다는 사실!
4. 숙면 스프레이
방안이 시끄럽거나 밝으면 잠에 들지 않겠지요? 하지만 이처럼 보이는 것과 듣는 것 외에도 잠들기 전 우리의 몸은 냄새에도 민감하게 반응한다고 해요.! 은은한 향의 숙면 스프레이를 뿌려준다면 후각이 안정화가 되어서 깊은 잠에 빠질 수 있다는 사실.!
