이분은 수면장애로 인해서 비만과 각종 성인병들이 찾아오셔서 큰 고난을 겪는 장면들이 방송에 노출되었는데요
이렇듯이 요즘은 젊은 사람들도 수면장애로 인해 고생을 하는 경우가 아주 흔하답니다.!
이를 방관할 수 만은 없어서 수면 장애를 이길 수 있는 특별한 방법 몇 가지를 소개해 드리려고 해요!
1. 컴퓨터와 핸드폰 사용을 금한다.!
현대인들이 수면 장애를 겪는 가장 큰 이유중 하나는 잦은 전자기기의 사용인데요
밤잠에 들 시간에 핸드폰과 컴퓨터들은 우리의 숙면 시간을 빼앗아 간답니다.~
밤에 불을 끄고 밝은 화면을 보고 있으면 눈도 같이 나빠지겠지요~
수면 장애가 있으신분들은 당분간 전자기기들을 멀리 하시는 것이 좋을 것 같습니다.!
2. 중계진 끝장 전 시청
이건 제가 유튜브를 보다가 알게 된 방법 중 하나인데요 중계진 끝장 전이라는 스타크래프트 경기 유튜브를 들으면서 자는 방법입니다. 스타크래프트 유닛들의 효과음과 경기 해설자들의 목소리가 하나하나가 조화롭게? 어우러집니다 신기하게도 이지 루한 것들을 듣고 있자니 몸의 긴장이 풀려가면서 서서히 잠에 빠져들더라고요~!
3. 해파리 수면법
해파리 수면법은 미 해병대에서 고안한 숙면법이라고 합니다. 머리부터 발끝까지 해파리처럼 몸의 모든 근육을 이완시켜 풀어주는 거라고 해요 혀 같은 작은 부분까지도 풀어준다는 생각으로 신체 모든 부위의 힘을 빼주어야 된다고 합니다.! 많은 훈련이 필요한 수면법이지만 성공한다면 2분 안에 잠에 들 수 있다는 사실!
4. 숙면 스프레이
방안이 시끄럽거나 밝으면 잠에 들지 않겠지요? 하지만 이처럼 보이는 것과 듣는 것 외에도 잠들기 전 우리의 몸은 냄새에도 민감하게 반응한다고 해요.! 은은한 향의 숙면 스프레이를 뿌려준다면 후각이 안정화가 되어서 깊은 잠에 빠질 수 있다는 사실.!
그러나 습관처럼 먹는 이 커피가 우리 몸에 부작용과 질병을 가져다준다면 너무 위험한 일이겠지요.?
커피의 부작용과 커피 대신 먹을 수 있는 건강한 음료를 소개해드리려고 해요.!
커피 부작용
1. 가슴 통증과 두근거림
커피에 들어있는 카페인은 과다 복용 시 심장 떨림과 가슴통증을 유발할 수 있어요~! 심혈관 질환이 있으신 분들은 심근경색이나 부정맥 등에 지대한 영향을 미치게 되니 섭취를 금하시는 것이 좋습니다.!
특히 요즘에 시중에 판매되는 카페인 제품들은 카페인 용량이 200MG 정도로 2개 이상 섭취 시 권장량인 400MG을 초과할 수 있기 때문에 섭취 시마다 용량을 확인하면서 드셔야 해요.!
2. 편두통과 안구 통증, 그리고 얼굴떨림
커피를 장기간 복용 시 안압이 상승하여 안구 통증과 충혈 등을 발생시킬 수 있어요, 또 커피를 섭취하게 되면 비타민과 수분 그리고 마그네슘이 빠른 속도로 몸에서 배출되게 되는데 이 때문에 안면 떨림과 홍조 증상이 발생할 수 있습니다.!
이는 우리 패셔니스타들의 미용적인 부분에도 영향을 주니 아주 큰 문제 죠!
3. 기립성 저혈압과 각종 혈압질환
카페인을 과다 복용 시 우리 몸의 혈압들이 불규칙적으로 변화합니다 그로 인해 저혈압이 발생하게 되면 시야가 흐려지거나 호흡곤란, 어지러움, 구토 등이 발생할 수 있어요! 업무를 위해 마시는 커피 때문에 되려 업무에 지장을 주는 일이 발생하면 안 되겠지요!
이렇게 섭취 시 문제가 많은 커피를 대신해볼 음료들을 추천해드릴게요.!
커피 대체 음료들
1. 우롱차
우롱차에는 폴리페놀이 가득하다고 해요. 이 성분은 토마토의 라이코펜보다도 강한 항산화 성분이라고 하는데요~ 세포 손상을 방지해주어 노화를 최대한 막아준다고 합니다! 유튜브에도 우롱차에 대한 정보를 검색해보시면 의사 선생님들이 극찬을 아끼지 않는 음료라는 것을 알 수 있으실 거예요~! 하루 1~2잔씩 꾸준히 섭취시남들보다 더 어려 보일 수 있답니다! 지금부터 동안 미모를 유지하기 위해 섭취해 보시는 것이 어떠시겠어요~?
2. 녹차
이미 커피 대체 음료로 널리 알려진 녹차입니다! 녹차에는 비타민과 혈액순환을 돕는 산화 지방체들이 풍부해서 뇌졸중 예방과 다이어트에 특화된 음료인데요 연쇄살인마 사이코패스 강호순은 자기 건강에 대한 집착이 강해 녹차를 하루에 10잔 이상씩 마셨다고 해요 하지만 이런 녹차에도 카페인이 들어있다는 말씀! 과다 복용 시 커피처럼 문제를 이르킬 수도 있답니다.~!
국내의 보성녹차는 녹차의 원조국가 중국에서도 명품녹차로 불린다고 해요.!
3. 캐모마일
커피의 카페인은 몸의 흥분을 유발해서 기분을 좋게 해 주지만 캐모마일은 우리의 몸에 안정감을 주어 기분을 좋게 해 준다고 합니다! 커피는 우리가 잠이 안 올 수 있게 만들어주지만 허브차는 우리가 잠에 푹 빠져들 수 있게 도와주거든요! 커피의 반대의 효과를 가져다주는 음료라고 생각하시면 좋겠어요~ 캐모마일은 혈당조절을 해주는 능력도 있어 당뇨병 예방에 필수 음료라고 합니다.!
4. 무카페인 커피
말 그대로 카페인이 안 들어있는 무카페인 커피예요! 금연을 위해서 금연초를 피듯이 카페인이 없는 커피를 복용하시면서 커피를 줄 여보 신 것도 현명한 방법입니다.! 마구마구 마셔도 문제가 없다고 하니 커피를 맛으로 드시는 분들은 강력 추천드려요~! 여기까지 읽어주셔서 감사드립니다~! 작고 낮은 자였습니다.! 좋은 음료로 다 함께 건강을 챙겨보자고요~!
직장인 노모씨(30·여)는 지난달 29일 방독면을 2만원 대에구입했다. 마스크를 사고 싶어도 터무니 없이 비싼 데다 사고 싶어도 품절로 구매가 쉽지 않기 때문이다. 착용했을 때 숨 쉬는게 답답하고 착용감이 불편하긴 하지만 마스크보다 안전하단 생각에 가까운 곳에 나갈 땐 방독면을 쓰고 있다
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 여파로 마스크 품귀 현상이 빚어지는 가운데 방독면을 구하는 사람들도 늘고 있다. 마스크는 지난달 중순부터 확진자가 급증하며 품절 사태를 겪고 있다. 정부는 지난 2일부터 약국이나 우체국 같은 공적 판매처에 마스크를 공급하고 있지만 사람들은 여전히 오랜 시간 줄을 서서 기다리거나 허탕을 치고 있는 상황이다.
4일 카카오톡 등 SNS에 따르면 속속들이 ‘방독면 구입’ 인증 사진과 후기들이 올라오고 있다. 전면형 마스크를 사용 중인 A씨는 소독용 에탄올로 방독면을 소독하고 필터를 갈아 끼우는 식으로 방독면을 사용 중이다. 이 방독면에는 습기가 밑으로 내려가는 장치가 있어서 마스크보다 습기도 안 찬다고 A씨는 말한다. 그는 “착용했을 때 다소 무겁고 얼굴이 가려울 때 긁지 못하는 것 외에는 큰 불편함을 못 느낀다”라고 설명했다.
트위터상의 반응도 뜨겁다. 트위터리안들은 “장기적으로 봤을 때 방독면을 사길 잘한 것 같다”, “지하철을 탔는데 방독면을 쓰고 있는 사람이 보인다”, “모양새가 어색할 순 있겠지만 방독면을 쓰는게 더 안전하단 생각이 든다” 등의 글을 올리며 방독면을 추천하고 있다. 방독면에 대한 관심은 수치로도 나타났다. 구글 트렌드에 따르면 ‘방독면’ 키워드는 2월 기준 서서히 증가하는 추세를 보인다
시간 흐름에 따른 관심도 변화’에 따르면 지난달 초 관심도 지수는 10~30으로 비교적 대동소이한 검색량 추이를 보였다. 한때 ‘코로나19’사태가 잠잠해지는 듯하며 방독면에 대한 관심도 주는 듯했으나 신천지에서 확진자가 무더기로 나온 지난달 19일 이후 다시 증가하는 추세를 보였다. 지역별로 살펴보면 가장 사태가 심각한 대구광역시가 가장 관심이 높았으며 이어 충청북도, 대전광역시, 울산광역시, 충청남도 순이다.
